7 Manfaat Daun Kenikir untuk Diet

Suryo    Tuesday, April 14, 2020    kesehatan , manfaat   

Salah satu cara yang dapat mengoptimalkan program diet anda adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan mampu membantu proses diet berjalan lancar. Makanan yang bisa membantu anda menjalani program diet antara lain sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi dan serat. Salah satu jenis sayur yang dapat anda konsumsi saat diet adalah daun kenikir.

Daun kenikir memiliki berbagai zat dan kandungan nutrisi yang dipercaya bermanfaat sebagai makanan sehat saat menjalani program diet. Daun kenikir sering diolah menjadi makanan lezat dalam bentuk sayur maupun jenis olahan lainnya. Agar anda lebih tau tentang manfaat kenikir untuk makanan konsumsi saat menjalani diet, berikut kami sajikan manfaat daun kenikir untuk diet yang wajib anda ketahui.

gambar dari mycuppatea.com

Rendah Kandungan Lemak

Rendahnya kandungan lemak yang tak akan berdampak pada penumpukan lemak dalam tubuh dan berpotensi mengakibatkan obesitas. Daun kenikir tergolong sayuran sehat yang bisa anda konsumsi saat menjalani program diet. Dengan kandungan lemak yang sangat rendah, anda tak perlu khawatir mengkonsumsi daun kenikir dalam jumlah yang besar sebab tak akan berdampak pada penumpukan lemak dalam tubuh.

Rendah Kandungan Kalori

Daun kenikir juga tergolong sayuran yang memiliki kandungan kalori cukup rendah. Kandungan kalori yang rendah juga akan membuat anda terhindar dari penambahan berat badan. Bagi anda yang sedang menjalani program diet, tentu mengkonsumsi daun kenikir dapat menjadi alternatif pilihan konsumsi makanan yang sehat. Makanan yang memiliki kalori rendah dan kaya akan nutrisi dapat membantu program diet lebih maksimal hasilnya dan tentunya membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya selama menjalani diet.

Mengandung Banyak Gizi

Manfaat daun kenikir untuk diet berikutnya adalah membantu memenuhi kebutuhan gizi seseorang yang menjalani program diet. Daun kenikir memiliki kandungan gizi seperti magnesium, flavonoid, polifenol hingga protein nabati. Berbagai kandungan gizi yang dimiliki daun kenikir ini membantu memenuhi zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh selama menjalani proses diet. Manfaat magnesium misalnya mampu membantu merawat kesehatan tulang dan gigi. Walaupun selama menjalani diet membatasi konsumsi makanan, anda tak perlu khawatir kekurangan zat gizi, sebab daun kenikir memiliki kandungan gizi yang cukup membantu memenuhi gizi tubuh.

Sumber Beragam Vitamin

Selain mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh, daun kenikir juga mengandung beragam vitamin, seperti vitamin A, C dan E. Kegunaan vitamin tentu sangat besar sekali bagi tubuh. Vitamin berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan. Manfaat vitamin A misalnya membantu menjaga kesehatan mata, serta manfaat vitamin C yang berguna untuk menjaga kesehatan mulut dan membuat kondisi badan lebih terasa segar dan sehat. Berbagai jenis vitamin ini bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi daun kenikir selama menjalani diet. Anda tak perlu takut kekurangan vitamin saat menjalani proses diet, sebab mengkonsumsi daun kenikir dapat menjadi pilihan tepat dan sehat.

Sumber Serat Bagi Tubuh

Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga proses pencernaan berjalan lancar dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat. Ketika menjalani diet, terbatasnya konsumsi makanan bisa saja membuat kebutuhan serat yang dikonsumsi kurang. Kekurangan serat dapat mengakibatkan gangguan pencernaan seperti sembelit atau konstipasi. Agar anda terhindar dari hal ini, mengkonsumsi daun kenikir saat diet menjadi salah satu solusinya. Daun kenikir dikenal sebagai salah satu sumber makanan berserat tinggi. Tentu anda bisa mendapatkan manfaat serat yang tinggi ini selama menjalani diet dengan mengkonsumsinya lewat berbagai olahan sehat dan nikmat.

Kaya Akan Antioksidan

Tak hanya sebagai sumber makanan berserat, nyatanya daun kenikir juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Manfaat antioksidan ini tentu sangat besar bagi tubuh, salah satunya menguatkan daya tahan tubuh agar tak mudah terserang penyakit. Apalagi jika anda sedang menjalani diet, maka asupan antioksidan yang tinggi akan menjadikan program diet berjalan lancar tanpa takut terserang gangguan kesehatan. Anda dapat menjadikan daun kenikir sebagai salah satu sumber antioksidan untuk kebutuhan konsumsi di saat menjalani program diet.

Nutrisi Untuk Kesehatan Tulang

Dalam sebuah penelitian didapatkan hasil bahwa daun kenikir mampu membantu meningkatkan osteoid dan osteoblast di dalam tulang. Kondisi ini tentu sangat baik bagi kesehatan tulang, selain dapat menjalani diet dengan sehat, tulang juga terawat kesehatannya.

Manfaat daun kenikir untuk diet sangat beragam, utamanya membantu memenuhi asupan gizi dan nutrisi selama menjalani program diet. Berbagai zat yang terkandung dalam daun kenikir juga membantu menjaga kesehatan tubuh. Anda bisa mendapatkan daun kenikir dengan mudah di pasaran, harganya pun cukup terjangkau. Banyak olahan yang bisa anda buat dari daun kenikir, tentunya menghasilkan olahan yang sehat dan mendukung program diet yang anda lakukan.

dikutip dari: manfaat.co.id